不屈のフィジカル＆メンタルを手に入れる究極の環境利用トレ

アーバン忍者
トレーニング

習志野清流窟著

☑ 自宅 ☑ 通勤・通学 ☑ 階段 ☑ 公園

筋トレジム不要。
生活のすべてが、最高のトレーニングフィールドに変わる！

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アーバン忍者トレーニングってなに？

仕事が忙しくてトレーニングできない？
近所に通いやすいジムがない？
……それ全部、「アーバン忍者トレーニング」が解決します！

自宅、職場、通勤通学ルート、公園、階段、カラオケボックス……
町のあらゆる場所が、あなたにとっての24時間フィットネスジムに変わる！？

現代に生きる忍者、習志野清流窟氏が、現代人のフィジカルとメンタルを根本的に鍛え上げる、究極のトレーニングメソッドをご紹介します！

こんな方に読んでほしい

仕事が忙しくて、トレーニングする時間がない
自宅や隙間時間でできるトレーニング方法を知りたい
ジムに払うお金がもったいない
今一つ、自分に自信が持てない
トラブルに負けない心身を手に入れたい

→ それ全部、アーバン忍者トレーニングが解決します。

この本のポイント

POINT
01

「身体」を鍛える

歩き方・走り方・忍び足・跳躍・受け身……日常の動作すべてをトレーニングに変換。自宅・通勤路・公園・階段が、本物の鍛錬場になる。

POINT
02

「呼吸」を鍛える

阿吽・息長・二重の息吹……古来より伝わる忍者の呼吸法で、集中力・持久力・回復力を底上げする。

POINT
03

「心」を鍛える

気合い・印・九字護身法。精神鍛錬の実践法をわかりやすく解説。ストレスや逆境に負けない、不屈のメンタルを手に入れる。

POINT
04

「危機」に備える

食のコントロール・悪環境での睡眠・緊急時の対応。本物のサバイバル力を磨き、どんな状況でも生き抜く自信をつける。

著者紹介

習志野清流窟

本名：五十嵐剛（いからしつよし）

1988年、東京都生まれ。日本大学文理学部哲学科卒。幼少より武道や格闘技を学ぶ。最後の忍者と呼ばれる甲賀流伴党21代目宗家の川上仁一氏の教えを受け、忍術傳書などの史料研究にとどまらず、古来の歩法、呼吸法、鍛錬法、戦闘術、食事法などを自ら実践することで忍びの実像を解き明かそうとする姿勢が高く評価されている。

国内外のメディアに多数出演。今に役立つ温故知新の心身運用方法を忍術教室や各種イベントを通じて指導するなど、日々忍道の普及に努めている。

忍道陰忍五段師範。甲賀流忍者検定上級。松聲館技法研究員。国際忍者学会会員。甲賀忍術研究会会員。関口流抜刀術東京稽古会主催。

著書に『忍者の秘伝リアル修行帖』（BABジャパン）、『忍者の技術解剖図鑑』（エクスナレッジ）がある。

すべての基本は「歩き方」から
腰を落として歩く
「真行草」で「歩く」を見直す
人混みのなかを歩くトレーニング
忍び足トレーニング（基本・階段・応用バリエーション）
足首を鍛えるトレーニング
長距離を歩く・走る
低い姿勢で動くトレーニング
強い体幹をつくる「不動の行」
禽獣の習い
忍者式跳躍力トレーニング
受け身トレーニング
用具を使ったトレーニング

インターセッション　あなたはどんな「強さ」を求めますか？

2：呼吸を鍛える

なぜ呼吸なのか
基本の呼吸① 阿吽
基本の呼吸② 息長
二重の息吹
息を止める

3：心を鍛える

忍びとメンタル
気合いとは何か？／基本の「気合」
印
九字護身法
水ごり
燈火目付
些音聞き
記憶術
コミュニケーション力を鍛える

4：危機に備える

危機は必ずやってくる
食をコントロールする
悪環境のなかで眠るトレーニング
利き水トレーニング
手元にある物を投げる（乱定剣）

あとがき

コラム

「ジャポン1867年」記載の馬丁のエピソードとその検証
長距離歩法のチャレンジ
「山トレーニング」にチャレンジしたい人へ
平山行蔵の超人的身体能力
忍者と印
「忍ぶ」ことの力
長期間の断食修行でわかったこと
変装術

※目次は変更される場合があります

書籍購入者限定特典

本書をご購入いただいた方に、習志野清流窟氏による購入者限定の特典動画をご提供しています。下記ボタンをクリックし、書籍に記載のID・パスワードを入力してご視聴ください。

特典

習志野清流窟氏による
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